Recetas de Almuerzos

Share on facebook
Share on twitter
Share on reddit
Share on pinterest
Share on whatsapp
recetas de almuerzos
Gu├şa sobre el Almuerzo

Al Almuerzo, la comida clave para la dieta

De las cuatro comidas del d├şa, el Almuerzo es el pilar clave en la gran mayor├şa de dietas. Consiste en la comida m├ís abundante y m├ís cal├│rica, teniendo cuidado y con los c├ílculos necesarios para no sobrepasarnos ni tomar grasas o ingredientes perjudiciales. Si tenemos una dieta con ejercicio, el almuerzo es el pilar para no agotarnos y no tener problemas derivados, y es por eso que en este apartado encontrar├ís platos ligeramente m├ís pesados que en el resto de las comidas.

A├║n as├ş, estamos seguros que encontrar├ís las recetas de Almuerzos que buscas.

┬┐Ayunar, o no ayunar despu├ęs del Almuerzo?

Como siempre, esa decisi├│n es personal y sobretodo aconsejados por nuestro nutricionista de confianza. Sin embargo aqu├ş te vamos a dar una serie de consejos y recomendaciones b├ísicos.

  • Si no realizamos ejercicio durante la tarde, es recomendable realizar ayuno hasta la noche despu├ęs del almuerzo. De esta forma el cuerpo tiene el tiempo y las horas suficientes para quemar esas grasas y calor├şas suficientes para bajar de peso, o mantenernos en la l├şnea. El resultado de este ayuno ser├í en funci├│n del objetivo que tengamos planeado, y siempre y cuando este ayuno no sea perjudicial para nuestro cuerpo en funci├│n de nuestro estilo de vida.
  • Si realizamos ejercicio durante la tarde, es recomendable realizar un picoteo entre las dos comidas, despu├ęs del Almuerzo. Te recomendamos visitar la secci├│n de Snacks para encontrar esos platillos sencillos para poder comer.

┬┐Qu├ę puedo, y qu├ę no puedo tomar en el Almuerzo?

  • Ser├şa recomendable no consumir az├║cares durante el Almuerzo. El az├║car posee bastante calor├şa que se acumular├şa en el caso de no realizar ning├║n tipo de ejercicio. En este caso, es recomendable tomar los az├║cares diarios recomendados en el desayuno.
  • Grasas saludables y no saturadas durante el almuerzo, para que el cuerpo tenga tiempo en quemarlas y no sean excesivamente pesadas. Las grasas de las carnes o derivados de las plantas y animales son los m├ís ligeros.
  • Las pastas y los hidratos son ideales, siempre y cuando no sean todos los d├şas. Esto lo organizaremos en nuestro calendario o en funci├│n de nuestra dieta.
  • ┬┐Pan permitido? En funci├│n de nuestro objetivos y necesidades. En caso afirmativo, en el almuerzo es el sitio ideal.
  • Conviene dejar los alimentos ligeros o poco cal├│ricos para la cena, ya que si no realizamos otra comida intermedia, seguramente lleguemos agotados al final del d├şa.

Resumen

64 Recetas de Almuerzos
almuerzo

De las cuatro comidas del d├şa, el Almuerzo es el pilar clave en la gran mayor├şa de dietas. Consiste en la comida m├ís abundante y m├ís cal├│rica, teniendo cuidado y con los c├ílculos necesarios para no sobrepasarnos ni tomar grasas o ingredientes perjudiciales. Si tenemos una dieta con ejercicio, el almuerzo es el pilar para no agotarnos y no tener problemas derivados, y es por eso que en este apartado encontrar├ís platos ligeramente m├ís pesados que en el resto de las comidas.

Tipo: Recetas para Comer Ligero

Cocina: Comidas Ligeras para Almorzar

Palabras claves: Recetas de Almuerzos

Rendimiento de la receta: 2 Comensales

Tiempo de preparaci├│n: PT10M

Tiempo de cocinado: PT10M

Tiempo total: PT20M

Ingredientes de la receta:

  • Ingredientes cal├│ricos pero ligeros
  • Cocina baja en grasas
  • Ausencia de az├║cares

Instrucciones de la receta: El almuerzo es la comida en que debemos consumir la gran mayor├şa de calor├şas del d├şa para luego realizar nuestras rutinas de ejercicios y quemar las grasas retenidas.

Puntuaci├│n del editor:
5