Recetas de Desayunos

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recetas de desayunos
GuĂ­a sobre el Desayuno

El Desayuno, la comida mĂĄs importante del dĂ­a

Todos tenemos entendido y extendida la importancia del desayuno. El primer aporte de calorĂ­as despuĂ©s del “ayuno” nocturno. Un “boom” de energĂ­a necesario o bien para trabajar, o bien para aprovechar una mañana libre y realizar nuestro ejercicio

Datos clave para tener nuestro desayuno Fitness

  • Conviene evitar los azĂșcares refinados durante el desayuno, pero sĂ­ es importante tener en cuenta la necesidad diaria de azĂșcar, por lo que consumir frutas con buena cantidad de fructosa para suplir esta necesidad.
  • Evitaremos el consumo de proteĂ­nas y priorizaremos los hidratos. El desayuno no es el sitio adecuado para ello, ya que durante la falta de recursos el cuerpo quemarĂĄ la proteĂ­na como Ășltima alternativa.
  • Optaremos por hidratos y grasas saludables, evitando los procesados y carga innecesaria. De esta forma obtendremos la energĂ­a suficiente para alcanzar el mediodĂ­a sin peligros para el cuerpo, y mĂĄs si vamos a realizar algĂșn tipo de esfuerzo fĂ­sico en estas horas.
  • Los lĂĄcteos son una pieza importante, si no somos veganos. Estos aportan grasas medias (ni ligeras ni pesadas) a cambio de un bajo aporte calĂłrico y nutrientes esenciales.
  • A la hora de montar nuestra dieta, sale mucho mĂĄs rentable colocar los alimentos suaves y de gran aporte nutricional en el desayuno que en cualquier otra comida.

Resumen

12 Recetas de Desayunos
desayuno

Todos tenemos entendido y extendida la importancia del desayuno. El primer aporte de calorías después del "ayuno" nocturno. Un "boom" de energía necesario o bien para trabajar, o bien para aprovechar una mañana libre y realizar nuestro ejercicio

Tipo: Desayunos Fitness

Cocina: Recetas de Desayunos Saludables

Palabras claves: Recetas de Desayunos Fit

Rendimiento de la receta: 2 Comensales

Tiempo de preparaciĂłn: PT10M

Tiempo de cocinado: PT10M

Tiempo total: PT20M

Ingredientes de la receta:

  • Ingredientes calĂłricos pero ligeros
  • LĂĄcteos y derivados
  • Ausencia de azĂșcares

Instrucciones de la receta: El desayuno es la comida en que debemos consumir una buena parte de calorĂ­as del dĂ­a para luego realizar nuestras rutinas de ejercicios y quemar las grasas retenidas.

PuntuaciĂłn del editor:
5