Recetas con Aguacate
El Aguacate, el Oro Verde de la gastronomía
¿Qué le pasaría a nuestro cuerpo si consumiésemos aguacate todos los días? El Aguacate es una fruta única con beneficios nutricionales abundantes, que estudios nuevos cada vez van muestran más y más propiedades.
Beneficios del Aguacate diario
- Disfrutaremos de un aliento más fresco. La causa principal del mal aliento suele ser la mala digestión o malestar estomacal. Sin embargo con el aguacate y sus flavonoides antibacterianos y antioxidantes, matarán las bacterias de la boca y el estómago logrando un aliento más fresco. Incluso puede ayudar con el cáncer bucal. Científicos en la universidad de Ohio confirmaron que los nutrientes de los aguacates pueden erradicar estas células cancerosas de la boca, y ayudando a las células precancerosas.
- Tus riñones funcionarán más eficientemente, gracias al mineral del aguacate, el potasio. Este potasio ayudará al equilibrio de líquidos saludables a través de los canales químicos para las células y los organos. Este equilibrio logra un mejor funcionamiento de este órgano y a enfermos renales. Eso sí, hay una excepción. Si sufres de Hiperpotasemia, los aguacates estará completamente prohibidos para ti.
- Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, relajando las posibilidades de enfermedades cardíacas. No vamos a entrar en detalles de los tipos de colesteroles y sus problemas para otra ocasión, pero es suficiente explicar que reduce el colesterol malo LDL un 22%, y aumenta los colesteroles buenos HDL en un 11%.
Datos clave para tener nuestro desayuno Fitness
- Conviene evitar los azúcares refinados durante el desayuno, pero sí es importante tener en cuenta la necesidad diaria de azúcar, por lo que consumir frutas con buena cantidad de fructosa para suplir esta necesidad.
- Evitaremos el consumo de proteínas y priorizaremos los hidratos. El desayuno no es el sitio adecuado para ello, ya que durante la falta de recursos el cuerpo quemará la proteína como última alternativa.
- Optaremos por hidratos y grasas saludables, evitando los procesados y carga innecesaria. De esta forma obtendremos la energía suficiente para alcanzar el mediodía sin peligros para el cuerpo, y más si vamos a realizar algún tipo de esfuerzo físico en estas horas.
- Los lácteos son una pieza importante, si no somos veganos. Estos aportan grasas medias (ni ligeras ni pesadas) a cambio de un bajo aporte calórico y nutrientes esenciales.
- A la hora de montar nuestra dieta, sale mucho más rentable colocar los alimentos suaves y de gran aporte nutricional en el desayuno que en cualquier otra comida.
Resumen
10 Recetas con Aguacates
¿Qué le pasaría a nuestro cuerpo si consumiésemos aguacate todos los días? El Aguacate es una fruta única con beneficios nutricionales abundantes, que estudios nuevos cada vez van muestran más y más propiedades.
Type: Recetas de Aguacate
Cuisine: Recetas para Comer Aguacates
Palabras clave: Recetas con Aguacates
Recipe Yield: 2 Comensales
Preparation Time: PT10M
Cooking Time: PT10M
Total Time: PT20M
Recipe Ingredients:
- Aguacates maduros y sanos
- Acompañantes saludables
- Ausencia de azúcares
Recipe Instructions: ¿Qué le pasaría a nuestro cuerpo si consumiésemos aguacate todos los días? El Aguacate es una fruta única con beneficios nutricionales abundantes, que estudios nuevos cada vez van muestran más y más propiedades.
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