El ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio aeróbico. Los programas de bicicleta estática de resistencia mantienen un corazón sano y fuerte, mientras que los programas de estilo de montaña ayudan a desarrollar y mantener la fuerza y el tono muscular.
De forma constante, e independientemente del programa de entrenamiento elegido, ayudará a mejorar la movilidad articular, reducir el estrés, la ansiedad, beneficiar la postura, la coordinación, y mucho más.
Tipos de Bicicletas
Bicicletas magnéticas
Una bicicleta magnética es perfecta para las mujeres y hombres interesados en cardio sencillo. Se trata de un dispositivo con el que podrás hacer deporte fácilmente en casa sin necesidad de ir al gimnasio.
Está equipado con un asiento ajustable y varias funciones útiles que ayudarán en varios programas de pérdida de peso. Además, este tipo de bicicleta tiene un volante grande en comparación con otras, e impone una alta resistencia, ayudando con ejercicios más intensos.
Bicicletas mecánicas
Son baratas en comparación a otros modelos, adaptándose a las necesidades cuando queremos subir la intensidad y aumentar el esfuerzo. Además, existen infinidad de ofertas bicicletas de este tipo gracias a sus tarifas más económicas. Suelen ser las elegidas para la iniciación.
El movimiento se realiza con la ayuda de la correa, sin volante. Tiene un sistema de frenado mecánico similar al de las bicicletas normales.
Bicicletas plegables
Bicicleta muy adecuada en espacios pequeños. Su principal y evidente ventaja es la facilidad para guardarla en armarios, entrando en prácticamente cualquiera.
Bicicletas horizontales
Las bicicletas horizontales son perfectas, especialmente para las personas mayores, pues no requiere un esfuerzo excesivo ni una tensión elevada en la estructura a la hora de pedalear, además de trabajar muy bien los músculos. Además, los cascos para bicicleta son recomendados precisamente para esta edad por si sufrimos algún mareo por su uso extendido.
Características de una buena bicicleta
Frenado
- Frenado de volante: es la forma más sencilla de frenar y la más natural. Su desventaja es que no tiene niveles de resistencia y si sueltas los pedales mientras te mueves, estos girarán y corres el riesgo de golpearte.
- Frenado mecánico: permite pasos de resistencia e implica establecer una resistencia antes de pedalear. Implica esfuerzo y permite la realización de varios tipos de ejercicios.
- Frenado magnético: es un sistema que utiliza la función electromagnética para cambiar las resistencias. La resistencia se establece desde los botones y también se puede cambiar desde los botones.
La ventaja es que no implica un alto nivel de esfuerzo
- Frenado fluido: es un sistema raro y bastante caro. El volante de inercia se sustituye por una hélice y se sumerge en aceite, con la propiedad de aumentar su viscosidad a medida que aumenta la temperatura.
- Frenado de aire: funciona con un principio similar al modelo fluido, pero en lugar de aceite, se usa aire, lo que aumenta la resistencia cuando el ritmo del pedal se vuelve más intenso.
Top 6 recomendaciones de bicicletas
Bicicleta magnética horizontal Orion JOY L250
La bicicleta Orion JOY L250 cuenta con un sistema de frenado magnético y puede ser utilizada tanto por usuarios experimentados como por principiantes o de nivel intermedio.
Tiene 8 pasos de velocidad, soporta un peso de 120 kg y el pedaleo se puede hacer delante o detrás. La computadora integrada muestra una serie de información importante: tiempo, velocidad, distancia, calorías quemadas, pulso y odómetro.
- Los pedales son cómodos y las correas son ajustables y antideslizantes
- Las dimensiones de la máquina de fitness son 130 x 63 x 102 cm
Bicicleta estática plegable X-Bike BC-203
Se trata de una bicicleta plegable con mecanismo mecánico que dispone de transmisión por correa y un ordenador con varias funciones.
Incluye 8 niveles de dificultad y es apto para usuarios de nivel principiante o intermedio.
- Se recomiendan sesiones de 25-30 minutos, 2-3 veces por semana
- El peso total de la bicicleta es de 12 kg y las dimensiones del dispositivo son de 118 x 40 x 22 cm
Bicicleta magnética FitTronic 601B
La bicicleta FitTronic 601B tiene un volante de inercia de 9 kg y puede soportar un peso corporal de hasta 120 kg.
El ordenador integrado proporciona información sobre el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Es regulable en altura y profundidad e incluso tiene la opción de pedalear en ambos sentidos.
También es posible ajustar la altura de la bicicleta en el suelo, siendo este aspecto especialmente útil en el caso de superficies irregulares.
Bicicleta horizontal Techfit R410
La bicicleta de fitness horizontal Techfit es un modelo cómodo, también apto para personas mayores. El asiento se puede ajustar según las necesidades y el sistema de frenado es magnético.
El training computer proporciona control e información al usuario en cuanto a: tiempo, velocidad, distancia recorrida, calorías consumidas, pulso, etc. Además, se puede ajustar la intensidad de pedaleo para realizar ejercicios con diferente dificultad.
Minibicicleta con volante Energy Fit
La mini bicicleta de fitness tiene un mecanismo magnético e incluye 3 niveles de dificultad.
El peso máximo soportado es de 100 kg y se puede pedalear tanto delante como detrás. El sistema de frenado es mecánico, las correas al nivel de los pedales son regulables según necesidades.
El tamaño de esta bicicleta es de 42 x 41 x 31 cm.
Bicicleta estática Bowflex Max Trainer M3
La bicicleta elíptica Bowflex Max Trainer M3 soporta un peso corporal de hasta 300 kg y es adecuada para cualquier nivel de entrenamiento (principiante, intermedio, avanzado o experto).
Tiene pequeñas dimensiones, ocupando poco espacio en la habitación.
Presenta 8 niveles de dificultad, junto con dos programas de entrenamiento. Gracias a las funciones que ofrece, se visualizará la hora y se medirá el pulso mediante la correa pectoral incluida. Las dimensiones de la bicicleta son 124,5 x 66 x 164,3 cm.
