Smoothie de Mora Azul, Plátano y Nueces

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smoothie de arándanos

El Smoothie de Mora Azul dentro de nuestra dieta, rica en estos frutos, nos proporciona una fuente importante de antioxidantes, antiinflamatorios y polifenoles. Además de que previene enfermedades degenerativas. asociadas al síndrome metabólico, enfermedades cardiobasculares, y diabetes.

Ingredientes del Smoothie de Mora Azul

  • ½ taza de Nueces peladas 
  • 1 Plátano
  • 1 Taza de leche de coco
  • 1 taza de moras azules
  • ½ cucharada de chía
  • Edulcorante natural

Preparación

  1. Quitamos la piel del plátano, y lo picamos en rodajas. Lo refrigeramos por aproximadamente una hora como máximo.
  2. Para la Mora Azul, usamos el mismo procedimiento. Limpiamos, y refrigeramos durante la misma hora. Recordad siempre limpiar la fruta antes de realizar cualquier smoothie.
  3. Introducimos en la licuadora, los frutos, nueces, y la leche, ya sea de coco o de almendras.
  4. Una ve obtengamos la mezcla homogénea a nuestro gusto, añadimos el edulcorante natural, pero con cuidado de que no nos quede demasiado dulce. De todas formas, podemos añadir también una cucharadita de Chía para nivelar los sabores.

Una vez servido, podemos decorar la presentación final con más moras azules, o trocitos de plátano, y así disfrutar mucho más de este tipo de bebidas, más aún en épocas veraniegas.

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Resumen

Smoothie de Mora Azul

✅ El SMOOTHIE DE MORA AZUL dentro de nuestra dieta, nos proporciona una fuente importante de antioxidantes, antiinflamatorios y polifenoles. ✅

Tipo: Postre

Cocina: Fitness

Palabras claves: BlueBerry Smoothie

Rendimiento de la receta: 1 Ración

Calorías: 120

Tiempo de preparación: PT1H

Tiempo de cocinado: PT5M

Tiempo total: PT1H5M

Ingredientes de la receta:

  • ½ taza de Nueces peladas
  • 1 Plátano
  • 1 Taza de leche de coco
  • 1 taza de moras azules
  • ½ cucharada de chía
  • Edulcorante natural

Instrucciones de la receta: Quitamos la piel del plátano, y lo picamos en rodajas. Lo refrigeramos por aproximadamente una hora como máximo. Para la Mora Azul, usamos el mismo procedimiento. Limpiamos, y refrigeramos durante la misma hora. Recordad siempre limpiar la fruta antes de realizar cualquier smoothie. Introducimos en la licuadora, los frutos, nueces, y la leche, ya sea de coco o de almendras. Una ve obtengamos la mezcla homogénea a nuestro gusto, añadimos el edulcorante natural, pero con cuidado de que no nos quede demasiado dulce. De todas formas, podemos añadir también una cucharadita de Chía para nivelar los sabores.

Puntuación del editor:
5