Tipos de Batidos de Proteínas

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Los batidos de proteínas son importantes a la hora de ganar masa muscular y quemar grasas sin esfuerzo. Con este artículo vas a poder saber algunas de sus características y beneficios, además de conocer diferentes tipos.

Es posible que, si te has sumado a la ola fitness, vas al gimnasio o haces culturismo te estés haciendo preguntas sobre qué tipos de batidos existen y si hay diferencia entre el origen de la proteína. Que te hagas estas preguntas es de lo más lógico y además es bueno, porque es importante que entiendas que es lo que estás haciendo ya que tratamos al final con la salud.

¿Para qué sirven las proteínas en los batidos?

Si tu objetivo es alcanzar un estilo de vida bastante activo, perder peso y ganar masa muscular, decirle si a los batidos de proteína va a ser una de las decisiones más importantes que vayas a tomar respecto a tu alimentación y nutrición.

Los músculos están constituidos por proteína, cuando hacemos ejercicios con cargas (las pesas de toda la vida), lo que ocurre es que se produce daño muscular. Nuestro cuerpo necesita reparar las fibras musculares dañadas y eso lo hace a través de la proteína. Pero solo lograras tener un crecimiento muscular adecuado en caso de que consumas las suficientes proteínas.

Normalmente se dice que para tener las proteínas suficientes se deben consumir 1,5 gramos de proteína, como mínimo. por cada kilogramo de peso corporal que tengamos si somos personas que practiquen deporte de forma regular. Es decir que si pesamos 80 kilos debemos consumir 120 gramos de proteína. En caso de que ya sepas algo acerca de esto que comentamos es posible que seas consciente que llegar a 120 gramos de proteína mediante las comidas diarias es un poco complicado. Por ello tomar batidos como suplemento, manteniendo una variada alimentación es la mejor forma de cubrir las necesidades de nuestro cuerpo y los mínimos de proteína.

Tipos de batidos de proteína 

Existen muchos tipos de batidos de proteína, cada uno de ellos tiene diferencias por lo que respecta sus formulaciones, concentraciones y en las clases de tipo de proteína que tengan (origen animal o vegetal). Los batidos son un tipo de suplementación que puede adaptarse a las dietas y metas individuales de cada quien.

La idea principal es que podamos encontrar las fórmulas que se ajusten de la mejor forma a los objetivos que tengamos trazados. En esencia podemos decir que existen tres grandes clases de batidos.

  • Batidos de proteínas de origen animal.
  • Batidos de proteínas de origen vegetal.
  • Batidos combinados (mezclan proteínas de origen vegetal y animal).

La mayoría de batidos de proteínas de origen animal son batidos de suero de leche o proteína whey. Se obtienen, como es de esperar del suero de la leche. Por ello tienen un alto valor biológico, muchos aminoácidos esenciales y además son más fáciles de asimilar.

Los batidos de proteínas de origen vegetal se valen de la extracción de la proteína de los guisantes, el cáñamo, el arroz, la soja, etc.

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