¿Qué es el Metabolismo Basal?

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metabolismo basal
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El Metabolismo Basal es la energía consumida por el cuerpo humano para completar sus funciones básicas de la vida durante un día, o incluso en reposo. Representa del 60% al 70% del gasto diario de energía, lo que significa que ya está quemando calorías solo por dormir, respirar o digerir. Para lograr el mejor equilibrio, debe consumir la misma comida que gasta. La clave es saber cuántas calorías necesita cada día, especialmente si desea perder peso.

¿Cómo puedo perder peso con el Metabolismo Basal?

Lo primero que debe recordar al perder peso es que quema menos calorías de las que quema su cuerpo. Hay una fórmula para determinar la tasa metabólica de todos, que será muy útil para el trabajo antes de comenzar el negocio. En este sentido, es conveniente distinguir entre las calorías buenas y malas (o vacías), porque no todas las calorías tienen el mismo valor al liberar energía.

Utilizando una calculadora de TMB podemos conocer el dato.

Por lo tanto, todos los alimentos que son ricos en azúcar o grasas saturadas y la falta de vitaminas y minerales deben descartarse porque proporcionarán muchas calorías, pero tienen un bajo valor nutricional. A la hora de comprar alimentos de calidad en supermercados debemos de tener en cuenta todos estos factores.

Por otro lado, los expertos señalan otros tipos de alimentos, que contienen las llamadas “calorías negativas”. Aunque no hay evidencia científica a su alrededor, consumen más calorías de las que aportan. Este es el caso de las manzanas, el brócoli o las piñas. Debido a su alto contenido de fibra, el cuerpo debe hacer mayores esfuerzos para procesarlas. Además, la pérdida de peso es importante se cumple manteniendo activo el metabolismo al comer varias veces al día. También ayudará a evitar el hambre máxima.

Factores Añadidos

No todos los organismos humanos funcionan de la misma manera. Diferentes datos como la genética, el sexo o la edad afectarán el metabolismo, lo que afectará más o menos la quema de calorías. De niño, fue muy activo, y se suele estabilizar entre las edades de 30 y 40 años. A partir de ahí, disminuye gradualmente.

Además, existen algunas enfermedades concretas que afectan al metabolismo y puede alterar esta forma de adelgazamiento.

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