Máquinas de Gimnasio para principiantes

Iniciar un plan de Entrenamiento para novatos o principiantes dentro del mundo fitness puede ser toda una odisea. La gran mayoría de veces no sabremos por donde empezar, y si estamos inscritos en algún gimnasio de mala calidad o muy barato, normalmente no tenemos a un entrenador asignado a nuestro perfil para orientación.

Hoy veremos las mejores máquinas de gimnasio para aquellos que quieran iniciarse por su cuenta, con una guía básica de ejercicios para poder iniciarte en el mundo del fitness, comenzar a tonificar por uno mismo, y sobretodo conseguir motivación y nuestros primeros resultados. Recordad que para obtener una Dieta Personalizada, ofrecemos un servicio a parte.

Calentamiento con Máquinas Elípticas

Antes de empezar, calentaremos el cuerpo durante 15-20 minutos en la Máquina Elíptica. Es una máquina bastante barata para los usos y la duración que puede tener, y un clásico de los gimnasios. Nos sirve además de para calentar, para realizar ejercicios de cardio y mejorar nuestra resistencia. Es una máquina indispensable si queremos tener un gimnasio en casa.

Encontraremos aparatos del mismo tipo en TodoGimnasio.

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Máquina para Cuádriceps

El básico y más sencillo para comenzar a muscular y perder grasa son las piernas, y si tenemos que elegir un ejercicio más completo y una máquina ideal, es la de los Cuádriceps. Esta también es bastante habitual a la hora de apuntarnos a un gimnasio, y al igual que la máquina anterior, la de Cuádriceps no es demasiado cara para la cantidad de usos y tiempo de vida que podemos usar.

Con realizar varias sesiones de 15 o 20 repeticiones ajustado al peso ideal, es suficiente. Recordemos que son ejercicios básicos para ir acostumbrando nuestra ruta de ejercicios diario, así que tampoco conviene cansarse en exceso.

Si tumbamos el respaldo de la máquina podemos realizar el mismo ejercicio de espaldas, para entrenar también los isquiotibiales. Subir la carga, y bajarla lentamente. Misma cantidad de repeticiones hasta acostumbrarnos a un peso ideal y no cansarnos demasiado.

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Máquina de Polea

Para los ejercicios de brazos y espalda usaremos la clásica máquina de polea. Si somos ingeniosos seguramente podamos instalarla de forma correcta y en un sitio adecuado para realizar los ejercicios, pero si no, puede ser la "Máquina" más complicada de instalar. Por lo demás, una larga durabilidad y la más fácil de usar, además de que podemos usarla para trabajar gran cantidad de músculos del cuerpo.

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