Máquinas de Gimnasio para principiantes

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aparatos de gimnasio para principiantes
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Iniciar un plan de Entrenamiento para novatos o principiantes dentro del mundo fitness puede ser toda una odisea. La gran mayoría de veces no sabremos por donde empezar, y si estamos inscritos en algún gimnasio de mala calidad o muy barato, normalmente no tenemos a un entrenador asignado a nuestro perfil para orientación.

Hoy veremos las mejores máquinas de gimnasio para aquellos que quieran iniciarse por su cuenta, con una guía básica de ejercicios para poder iniciarte en el mundo del fitness, comenzar a tonificar por uno mismo, y sobretodo conseguir motivación y nuestros primeros resultados. Recordad que para obtener una Dieta Personalizada, ofrecemos un servicio a parte.

Calentamiento con Máquinas Elípticas

Antes de empezar, calentaremos el cuerpo durante 15-20 minutos en la Máquina Elíptica. Es una máquina bastante barata para los usos y la duración que puede tener, y un clásico de los gimnasios. Nos sirve además de para calentar, para realizar ejercicios de cardio y mejorar nuestra resistencia. Es una máquina indispensable si queremos tener un gimnasio en casa.

Encontraremos aparatos del mismo tipo en TodoGimnasio.

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  • Ciclismo interior con esta máquina de fitness y cardio para fortalecer el sistema cardiovascular
  • Robusto aparato de resistencia para un crecimiento muscular eficaz mediante 8 niveles de resistencia

Máquina para Cuádriceps

El básico y más sencillo para comenzar a muscular y perder grasa son las piernas, y si tenemos que elegir un ejercicio más completo y una máquina ideal, es la de los Cuádriceps. Esta también es bastante habitual a la hora de apuntarnos a un gimnasio, y al igual que la máquina anterior, la de Cuádriceps no es demasiado cara para la cantidad de usos y tiempo de vida que podemos usar.

Con realizar varias sesiones de 15 o 20 repeticiones ajustado al peso ideal, es suficiente. Recordemos que son ejercicios básicos para ir acostumbrando nuestra ruta de ejercicios diario, así que tampoco conviene cansarse en exceso.

Si tumbamos el respaldo de la máquina podemos realizar el mismo ejercicio de espaldas, para entrenar también los isquiotibiales. Subir la carga, y bajarla lentamente. Misma cantidad de repeticiones hasta acostumbrarnos a un peso ideal y no cansarnos demasiado.

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  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗢: El banco de pesas 8 en 1 ofrece es perfecto como una máquina abdominal o entrenador de espalda, así como también para flexiones, levantamientos de piernas y bíceps
  • ✅ 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗘𝗦𝗣𝗨𝗠𝗔 𝗘𝗩𝗔: Perfectamente diseñado con un acolchado moderno hecho de espuma EVA muy resistente y repelente al sudor además de inodora.
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Máquina de Polea

Para los ejercicios de brazos y espalda usaremos la clásica máquina de polea. Si somos ingeniosos seguramente podamos instalarla de forma correcta y en un sitio adecuado para realizar los ejercicios, pero si no, puede ser la “Máquina” más complicada de instalar. Por lo demás, una larga durabilidad y la más fácil de usar, además de que podemos usarla para trabajar gran cantidad de músculos del cuerpo.

PELLOR Accesorio de Entrenamiento para Antebrazos, Ejercitador de la Mano,...
  • 【Fuerza multifuncional del antebrazo】Construcción de acero resistente, cordón de nylon duradero para usar con disco estándar, es un entrenador especial de alta eficiencia para ejercitar la fuerza de la muñeca y el antebrazo.
  • 【Crear poder y fuerza】Ajuste bien con todas las placas de peso estándar, carga máxima de hasta 40 lb.(La campana de transporte no está incluida ).
  • 【Cómodo y antideslizante】La fuerza de la fuerza se puede ajustar fácilmente, el mango de EVA puede ser eficazmente antideslizante, la resistente cuerda de nylon y las piezas cromadas, y el gancho y el mango del cordón se utilizan para cumplir con diversos entrenamientos.

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