El cuerpo humano no se basa exclusivamente en órganos. Las glándulas también ejercen una labor importante. La próstata es una de las glándulas que más «problemas» nos puede dar a largo plazo, siendo un factor de riesgo el hecho de tenerla. Pero claro, no todo es cáncer de próstata. Puede causarnos problemas en el tracto urinario, próstata agrandada, prostatitis…
Independientemente de la edad, puedes beneficiarte de los ejercicios de próstata.
¿Qué es la Próstata exactamente?
La próstata es una pequeña glándula seminal ubicada en el sistema reproductivo masculino. Es responsable de producir semen, producción de hormonas y regular el flujo de orina. A medida que se envejece, la próstata se vuelve más propensa a las afecciones, desde inflamación hasta cáncer en toda regla.
Aunque la mayoría de las enfermedades de la próstata son curables, algunas son potencialmente mortales. Es mejor conocer los síntomas de la enfermedad lo antes posible para que se pueda tratar antes de que se convierta en un problema mayor.
Ejercicios musculares pélvicos
Los músculos del suelo pélvico se encuentran entre el hueso púbico y el coxis. Apoyan el intestino y la vejiga y son importantes para la salud sexual. Los ejercicios musculares del piso pélvico pueden ayudar a los hombres y mujeres a superar los problemas del tracto urinario, incluida la fuga de orina cuando se excita sexualmente y la climacturia. Se pueden realizar de varias maneras, incluidos sentarse, estar de pie y acostados. Para lograr los mejores resultados, los ejercicios del músculo pélvico se deben realizar al menos cinco o seis veces al día. Para hacerlos efectivos, los músculos deben estar relajados.
Para este ejercicio, acuéstate boca arriba y dobla las rodillas. Mantenemos los pies planos en el piso y las palmas hacia abajo. Mantenemos la posición durante tres a ocho segundos, luego baje las nalgas de regreso al piso. Repita el ejercicio de diez a veinte veces. Una vez que pueda realizar el ejercicio correctamente, intente aumentar el número de repeticiones. Si tiene dificultades para realizar los ejercicios, es una buena idea buscar la ayuda de un profesional capacitado.
Los ejercicios de Kegel
Si lo que preocupa es la fuga urinaria, es una buena idea intentar hacer ejercicios de Kegel. Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico también. Si bien los ejercicios requieren cierta paciencia y práctica, pueden reducir significativamente la fuga de orina. La mejor manera de lograr estos resultados es comenzar los ejercicios antes de la cirugía de próstata y continuarlos después, pero se pueden realizar sin problemas en la próstata tratados. La mejoría no es de inmediato, pero si se comienza a hacer ejercicios de Kegel, pronto se verán los resultados.
El cáncer de próstata es un efecto secundario común que afecta a los hombres. Debido a que el suelo pélvico está tan cerca de la próstata, puede causar una variedad de síntomas. Uno de los más comunes es la incontinencia. Esto se debe a cambios en el tejido que rodea la próstata y en los músculos del piso pélvico. El tratamiento del cáncer de próstata a menudo da como resultado un tejido cicatricial profundo, lo que afecta los músculos del piso pélvico. Los ejercicios de Kegel fortalecen estos músculos y ayudan a controlar el flujo de orina.
Ejercicio para bicicletas para la próstata agrandada
La conducción en bicicleta es una excelente forma de ejercicio cardiovascular. Sin embargo, un asiento para bicicletas puede irritar la próstata. El asiento triangular estándar puede presionar contra la próstata durante el proceso de pedaleo. La irritación para la próstata puede provocar molestias moderadas a severas. Los asientos de bicicletas deben personalizarse para evitar presión sobre la próstata. Si tiene una próstata ampliada, consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Varios factores están involucrados en el desarrollo de problemas de próstata.
El ciclo regular mejora la sensibilidad a la insulina y reduce las citocinas de crecimiento, que son precursores de ciertos tipos de cánceres urológicos. También aumenta la actividad del sistema inmune y aumenta los linfocitos y las células asesinas naturales. Aumentar el sistema inmune es otro beneficio del ciclismo regular. El ciclo aumenta la capacidad del sistema inmunitario para detectar células cancerosas. Esos son solo algunos de los beneficios del bicicleta.
Ejercicios de fisioterapia para prostatitis
Los ejercicios de fisioterapia para la prostatitis pueden ayudar a los hombres con su afección y a veces los médicos recomiendan. Estos ejercicios se eligen para fortalecer ciertos grupos musculares en la región pélvica y pueden usarse para tratar los síntomas de la afección. Los pacientes deben recordar bañarse al menos dos veces al día y evitar sentarse en objetos fríos. Otros ejercicios pueden ayudar a prevenir el inicio de la afección y pueden incluir caminar, correr y yoga. Sin embargo, es importante trabajar con un instructor experimentado para yoga u otros ejercicios.
Los ejercicios de fisioterapia para la prostatitis deben comenzar identificando los síntomas de la enfermedad. El síntoma más común es el dolor pélvico, a menudo descrito como un dolor de cabeza en la pelvis. Esta condición puede limitar la capacidad de un hombre para realizar actividades sexuales y puede conducir a la depresión y el aislamiento social. Si bien la fisioterapia no es el único tratamiento para la prostatitis, puede ser útil para los hombres comprender cuáles pueden ser sus opciones de tratamiento.
