Beneficios del Pan Integral y el Pan de Avena

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pan integral
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Comer pan integral y otros productos de granos integrales o cereales como la avena puede traer muchos beneficios para la salud de nuestros adultos y niños, e incluso de algunas personas con ciertas enfermedades o patologías. Por lo que si tienes interés en saber cuáles son los beneficios del pan integral y el pan de avena no te apartes ni un segundo de tu ordenador, pc, móvil o Tablet. ¡Sigue leyendo!

Otra alternativa saludable consiste en hacer tu propio pan, a través de una panificadora. Puedes analizar el modelo que más se adapta a ti en https://panificadora.page/

Beneficios del pan integral

  • El pan integral posee un alto contenido en fibra
  • Ayuda contra el estreñimiento
  • El pan integral proporciona menos calorías que el pan blanco
  • Ayuda con la digestión( Favorece el tránsito intestinal)
  • El pan integral desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer, especialmente el cáncer de colon, porque ayuda a la excreción de carcinógenos junto con las heces.
  • Produce una mayor saciedad y ayuda a controlar la ingesta.
  • El pan integral fortalece el sistema inmunitario
  • El pan integral ayuda a reducir los niveles de glucosa (azúcar) en sangre
  • El pan integral contribuye a reducir los niveles de (colesterol malo)
  • Por ser un alimento rico en fibra, produce sensación de saciedad 
  • Protege el corazón de ataques cardiacos.
  • El pan integral es rico en antioxidantes, por lo que ayuda a detener el envejecimiento de las células
  • Aporta grandes beneficios para la salud de la piel, uñas y cabello
  • Consumir pan integral aporta un sinfín de vitaminas y minerales como vitaminas A, E. Los minerales que lo conforman Sodio, Potasio, Fosforo, Magnesio, Hierro y Selenio.
  • El pan integral  según estudios reduce el riesgo de padecer cálculos biliares.

Beneficios del pan de avena

  • Es uno de los cereales con alto contenido en proteínas
  • Controla los niveles de glicemia en sangre. Estimula la actividad del páncreas y es una fuente de absorción lenta de energía y fibra. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes con diabetes mellitus no insulinodependiente lo recomienden estabilizando el azúcar en la sangre: por ejemplo, usarlo como desayuno puede ayudar a mantener este nivel estable.
  • Reduce los niveles de colesterol en sangre. Debido a sus características, el pan de avena es uno de los mejores aliados para las personas con colesterol alto.
  • Posee bajo contenido en glúten
  • Posee un elevado contenido en fibra, por lo que ayuda a funcionar mejor el sistema digestivo. Especialmente recomendado para quienes sufren problemas de estreñimiento.
  • Aporta vitamina B3, B6 y pequeñas cantidades de Potasio y Calcio
  • Aporta mucha energía al organismo. Comer pan de avena puede reducir nuestra sensación de estar cansado y proporcionar la energía que el cuerpo necesita todos los días. Si se siente muy cansado en cualquier momento del día, incluso si no está haciendo ningún tipo de ejercicio físico, puede ser que padezca de alguna carencia alimenticia
  • Posee alto contenido de magnesio, el cual es útil para la salud muscular
  • Nivela el sistema nervioso. La vitamina B1, el calcio y los alcaloides, pueden fortalecer el sistema nervioso, al tiempo que promueven la capacidad de relajarse, concentrarse y prevenir la fatiga mental.

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