Quiche Light (sin grasa)

Share on facebook
Share on twitter
Share on reddit
Share on pinterest
Share on whatsapp
quiche light

Queremos que sea una quiche light para mantener un perfil cal├│rico bajo. De esta forma conseguimos una comida o una cena muy f├ícil de integrar en la dieta diaria y que adem├ís esta buena. Debido a que queremos que sea una light evitamos usar ingredientes grasos. En caso de que te falte alg├║n o algunos de los ingredientes que mencionamos m├ís abajo puedes coger las versiones con m├ís grasa. El punto negativo de esto es que tendr├í algo m├ís de calor├şas, no obstante, podremos seguir considerando ligero.

Ingredientes del Quiche Ligero

  • 4 huevos grandes de gallina de corral
  • 250 gramos de jam├│n york
  • Media cebolla grande
  • 200 gramos de queso bajo en grasas
  • 150 gramo de queso desnatado batido
  • 200 gramos de leche desnatada
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • Nuez moscada al gusto
  • Opcionalmente podemos usar tomate frito para la decoraci├│n
  • Opcionalmente podemos usar perejil fresco para la decoraci├│n

Preparaci├│n

  1. En un recipiente, vertemos los huevos y los batimos. A parte, cortamos el jam├│n finamente junto a la media cebolla. Incluso podemos pasar ambos ingredientes por la sart├ęn un poco, para asegurarnos que no queden crudos, pero no es necesario normalmente.
  2. Mezclamos el huevo batido con estos dos ingredientes, a├▒adimos la leche, el queso batido, la sal, pimienta, y la nuez moscada. Mezclamos hasta que la parte de huevo quede homog├ęnea, y la carne bien cubierta.
  3. En un molde de nuestra preferencia, vertemos toda la mezcla, y la introducimos a un horno precalentado a 180┬║C, durante unos 30 minutos. El molde debe quedar a una altura media en el horno.
  4. Una vez listo, sacamos y dejamos enfriar. Es recomendable refrigerarlo antes de consumirlo, ya que tendrá una textura más sólida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Resumen

Quiche Light (sin grasa)

Queremos que sea una quiche light para mantener un perfil calórico bajo. De esta forma conseguimos una comida o una cena muy fácil de integrar en la dieta diaria y que además esta buena

Tipo: Receta de Quiche Light (sin grasa) sin az├║car

Cocina: Quiche Light (sin grasa) Fitness sin grasa

Palabras claves: Receta de Quiche Light (sin grasa) fitness

Rendimiento de la receta: 6 Raciones

Tiempo de preparaci├│n: PT15M

Tiempo de cocinado: PT20M

Tiempo total: PT35M

Ingredientes de la receta:

  • 4 huevos grandes de gallina de corral
  • 250 gramos de jam├│n york
  • Media cebolla grande
  • 200 gramos de queso bajo en grasas
  • 150 gramo de queso desnatado batido
  • 200 gramos de leche desnatada
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • Nuez moscada al gusto
  • Opcionalmente podemos usar tomate frito para la decoraci├│n
  • Opcionalmente podemos usar perejil fresco para la decoraci├│n

Instrucciones de la receta: En un recipiente, vertemos los huevos y los batimos. A parte, cortamos el jam├│n finamente junto a la media cebolla. Incluso podemos pasar ambos ingredientes por la sart├ęn un poco, para asegurarnos que no queden crudos, pero no es necesario normalmente. Mezclamos el huevo batido con estos dos ingredientes, a├▒adimos la leche, el queso batido, la sal, pimienta, y la nuez moscada. Mezclamos hasta que la parte de huevo quede homog├ęnea, y la carne bien cubierta. En un molde de nuestra preferencia, vertemos toda la mezcla, y la introducimos a un horno precalentado a 180┬║C, durante unos 30 minutos. El molde debe quedar a una altura media en el horno. Una vez listo, sacamos y dejamos enfriar. Es recomendable refrigerarlo antes de consumirlo, ya que tendr├í una textura m├ís s├│lida.

Puntuaci├│n del editor:
5