Pollo con arroz integral

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pollo con arroz integral
Contenidos

Una de las recetas fitness más comunes y fáciles de preparar para cualquier persona y cualquier dieta personalizada que se tenga. El Pollo con arroz integral es de las que mayor cantidad de nutrientes ofrece con la que aprovecharemos las propiedades del arroz y el pollo al máximo.

Ingredientes del Pollo con Arroz Integral

  • Una taza de arroz integral.
  • Dos tazas de agua
  • Una cucharadita de sal
  • Una cucharada de aceite de oliva.
  • Dos piezas de milanesa de pollo.
  • Pimienta al gusto
  • Tomate y lechuga
  • Zanahoria y brocoli en trozos

Preparación

  1. Primero ponemos las dos tazas de agua y el arroz en una olla mediana. Podemos variar la cantidad de arroz según los comensales, pero siempre debería de haber 3 dedos de agua por encima de la cantidad de arroz en la olla.
  2. Añadimos el sal y el aceite de oliva. Removemos hasta que los ingredientes se vayan integrando.
  3. Ponemos la olla a fuego alto, y añadimos las verduras picadas en cuadritos pequeños.
  4. Cuando el agua se esté evaporando, podemos tapar la olla.
  5. Dejamos que pasen 15 minutos, o el tiempo aproximado según la cantidad de alimentos cocinándose. Nuestro punto de cocción es cuando la consistencia de los granos esté a nuestro gusto, o sencillamente blanditos.
  6. Mezclamos la carne de pollo con sal (opcional) y pimienta al gusto. Calentamos una sartén y añadimos una cucharadita de aceite de oliva, o podemos usar una plancha para prescindir del aceite, y cocinamos las milanesas.

Recomendamos también servir esta receta con una ensalada de tomate y lechuga, para incluir vitaminas y minarelas que los otros dos ingredientes no poseen, y así completamos la nutrición de este plato fitness. Y con esto ya tendríamos una comida o cena completa en nutrientes, baja en calorías, y sobretodo, con un sabor increíble.

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Resumen

Pollo con arroz integral

✅ El POLLO CON ARROZ INTEGRAL es de las que mayor cantidad de nutrientes ofrece con la que aprovecharemos las propiedades del arroz y el pollo al máximo. ✅

Tipo: Comida

Cocina: Fitness

Palabras claves: Pollo con Arroz Integral

Rendimiento de la receta: 2 Raciones

Calorías: 243

Tiempo de preparación: PT15M

Tiempo de cocinado: PT25M

Tiempo total: PT40M

Ingredientes de la receta:

  • Una taza de arroz integral.
  • Dos tazas de agua
  • Una cucharadita de sal
  • Una cucharada de aceite de oliva.
  • Dos piezas de milanesa de pollo.
  • Pimienta al gusto
  • Tomate y lechuga
  • Zanahoria y brocoli en trozos

Instrucciones de la receta: Primero ponemos las dos tazas de agua y el arroz en una olla mediana. Podemos variar la cantidad de arroz según los comensales, pero siempre debería de haber 3 dedos de agua por encima de la cantidad de arroz en la olla. Añadimos el sal y el aceite de oliva. Removemos hasta que los ingredientes se vayan integrando. Ponemos la olla a fuego alto, y añadimos las verduras picadas en cuadritos pequeños. Cuando el agua se esté evaporando, podemos tapar la olla. Dejamos que pasen 15 minutos, o el tiempo aproximado según la cantidad de alimentos cocinándose. Nuestro punto de cocción es cuando la consistencia de los granos esté a nuestro gusto, o sencillamente blanditos. Mezclamos la carne de pollo con sal (opcional) y pimienta al gusto. Calentamos una sartén y añadimos una cucharadita de aceite de oliva, o podemos usar una plancha para prescindir del aceite, y cocinamos las milanesas.

Puntuación del editor:
5

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