Sin duda la mejor opción para satisfacer un antojo de algo rico y saludable son estos exquisitos Gofres Fit. Si algo es poco común, es incluir este rico postre en una dieta saludable, pero existen muchas maneras de prepararlo en un formato plato bajas en calorías.
Ingredientes de los Gofres Fit
- 40 gramos de harina de avena
- 2 cucharadas de queso batido 0% grasa
- 1 cucharadita de canela
- 2 claras de huevo
- 1 cucharada de endulzante natural (puede ser stevia o sacarina)
- 1 cuchara de esencia de vainilla o proteína de vainilla
- 1 scoop de nuestra proteína en polvo preferida
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Preparación:
- En un bol, añadimos el listado completo de ingredientes y lo mezclamos intensamente hasta lograr una mezcla homogénea.
- Engrasamos nuestra gofrera y esperamos a que se caliente adecuadamente para que no se pegue.
- Una vez caliente, vertemos nuestra mezcla con cuidado de que no rebose y esperamos a que está esté lista.
- Cuando alcance el punto dorado nuestro gofre, lo sacamos y dejamos enfriar. A partir de ahí, podemos añadir cualquier ingrediente adicional. Desde algún fruto seco como almendras, o cualquier fruta que desees, incluyendo algún topping de tu preferencia. Siempre y cuando alejándonos de los azúcares innecesarios.
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Ideal para un rico desayuno o una merienda a media tarde, los gofres ocupan una cabida en nuestra vida saludable. También cabe destacar que es una manera divertida y deliciosa de cambiar nuestra rutina alimenticia, además de poder añadir lo que más desees. Además, que sus ingredientes contienen una amplia variedad de vitaminas y proteínas que le brindarán energía a tu cuerpo y ayudarán al buen funcionamiento de tu metabolismo.
¿Son los Gofres un alimento equilibrado?
Los Gofres destacan por su aporte calórico, al estar compuesto por harina de avena. Tomarlo, por ejemplo, durante un desayuno o 1-2 horas antes de un entrenamiento, nos puede dar un «subidón» de energía necesario para cumplir con las rutinas de ejercicio sin complicaciones.
A parte de eso, se puede combinar con prácticamente cualquier ingrediente adicional. Añadiendo a la mezcla la proteína en polvo conseguiremos este esencial nutriente como pre-entreno, que tomado con una taza de café con edulcorante y una pieza de fruta, sumaremos el aporte calórico junto a los nutrientes esenciales para comenzar el día.
No conviene abusar de ellos ni tomar dos gofres de estos cada día, ya que el aporte calórico sería excesivo. En cambio, tomarlo por la mañana en esos días más intensos de la semana, ya sea por trabajo o por entrenamientos nos ayudarán a alcanzar la línea deseada. En caso de estar bajo una dieta o entrenamiento para vida sedentaria, no lo recomendaríamos salvo algunas excepciones.
