Galletas de Avena Fitness

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Contenidos

Estas galletas de avena son ideales desayuno fitness para nuestras dietas, personalizadas o no. Las galletas son una receta fitness muy fácil de realizar y con la que acabarás enganchado al primer mordisco. ¡Desearás hacer más al momento!

Ingredientes de las Galletas de Avena

  • 230 g de avena.
  • 150 g de azúcar moreno o sustituto de azúcar.
  • 1/2 cucharadita de levadura química.
  • 1 pizca de sal
  • 2 huevos
  • 150 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla o avellana

Preparación

  1. En un recipiente, vertimos la avena, azúcar, levadura y la sal. Lo mezclamos hasta conseguir una mezcla buena.
  2. En otro recipiente, ponemos los huevos (abiertos, claro), aceite y esencia de vainilla. Mezclamos hasta conseguir algo homogéneo, y lo mezclamos una vez más, pero esta vez junto al preparado anterior (avena, azúcar…).
  3. Se deben formar bolitas con la mezcla de avena, para posteriormente aplanar con la mano, dándoles una forma de galleta. Las vamos colocando en una bandeja para hornear.
  4. El horno debe ser precalentado a 180 °C y durante doce minutos deberán estar dentro. Pasado este tiempo, las retiramos dejamos enfriar.

Es posible que si no has hecho nunca galletas, ya sea de avena o no, las primeras veces te salgan algo “atrofiadas”, tanto en forma como en consistencia. Mientras comes sano, ¡practica y sigue haciendo galletas!

Galletas de Avena con Cacao y Nueces

galletas de avena con nueces

Las nueces al natural son muy nutritivas, aunque también se puede aprovechar de otras formas. Una de ellas es con galletas caseras, para lo cual se tiene una receta que es demasiado sencilla. Pero mejor aún si esas galletas son de avena, por supuesto, y si le añadimos cacao desgrasado, se convierten en un manjar. Por eso te traemos la receta fitness de Galletas de Avena con nueces y chocolate.

Ingredientes

  • 70 gramos de harina de avena sabor chocolate o el de preferencia.
  • Tres cucharadas de queso fresco batido.
  • Una cucharada de cacao puro desgrasado.
  • 20 gramos de nueces
polvo de cacao orgánico (300 g) - pura desaceitada (11% de grasa) -...
  • 100% de polvo de cacao orgánico: Este Biokakaopulver es 100% de cacao puro. Y sin azúcar. Este cacao crudo sin tratar (casi) la izquierda contiene un montón de ácidos vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras y grasos insaturados.
  • Bajo contenido en grasa. cacao grasa cruda contiene sólo el 11% de grasa. En contraste con se caracteriza débilmente cacao desaceitada tienden por una mayor proporción de valiosas ingredientes vegetales secundarios.
  • MEJOR CALIDAD. En nuestro cacao que utilizamos el antepasado de variedades de cacao: cacao Forastero. Esta planta de cacao tipo es menos susceptible a enfermedades y plagas. Es tanto, es ideal para el cultivo biológico controlado.

Preparación

  1. Ponemos la harina de avena en un bol, y mezclamos con el queso batido hasta que se forme una bola, y tenga una textura semisólida, pero que permite amasar con las manos. 
  2. Troceamos las nueces y las añadimos a la mezcla.
  3. Tomamos una parte de la masa para realizar una pequeña bolita, y las aplastamos posteriormente para darle forma de galleta, tanto con las manos como con un rodillo. El grosor de la galleta lo seleccionaremos al gusto.
  4. Con un vaso o un molde, si tenemos masa muy extendida a la hora de aplanarlo, lo utilizamos apretando sobre esa masa, para crear la forma redonda de galleta.
  5. Vamos colocando las galletas sobre un molde de silicona, y las colocamos en el microondas durante 3-5 minutos
  6. Podemos meter varias galletas al mismo tiempo. Repetimos el mismo proceso hasta tener las cantidades deseadas.
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Galletas de Avena y Frutos Rojos

galletas de avena y frutos rojos

Los frutos rojos aportan una cantidad de vitaminas y antioxidantes esenciales para nuestra vida diaria y nuestra dieta. En esta versión te mostramos la misma receta, pero utilizando una mezcla de frutos rojos excelentes.

Ingredientes

  • Harina integral
  • Avena molida (250 gramos)
  • Levadura
  • 2 huevos enteros
  • Frambuesas (al gusto)
  • Arándanos (al gusto)
  • Fresas (al gusto)

Preparación

  1. Utilizaremos una batidora de vaso para mezclar adecuadamente todas las frutas rojas. Vertemos los frutos, junto a los copos de avena molidos previamente, la levadura y huevos.
  2. Una vez todo bien integrado, añadimos la harina integral para que no quede la masa tan húmeda. La cantidad puede ir a nuestro gusto, hasta conseguir una textura homogénea y moldeable.
  3. Damos forma a las galletas, y horneamos.
  4. 180ºC durante 15 minutos es tiempo suficiente.

Incluso puedes añadir proteínas en polvo para que aporten más valor de proteína, y sobretodo añadirle un saborcillo a galleta y masa para hacerlas más auténticas. Esta receta fue gracias a: https://wheyprotein.tv/recetas/galletas-avena/

5 respuestas

    1. Hola Araceli, le recomiendo leer de nuevo los ingredientes. Si no lee “Avena Molida”, es que son copos de avena normales y corrientes que se compran en el supermercado. No le eche la culpa a la receta si usted no sabe preparar unas galletas. Buenos días.

    1. Me encanta el sabor de estas galletas
      La masa no me queda tan espesa como para hacer bolas y le tengo que añadír harina integral.
      Algún consejo??

      1. Hola Mónica. Si no te quedan espesas puede ser por un error en la cantidad de ingredientes. Puedes corregirlo añadiendo un poco más de Avena, o como tú has dicho, con un poco de harina integral. Te recomiendo que vayas probando hasta encontrar tu punto perfecto de sabor y espesor.

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Resumen

Galletas de Avena

✅Estas GALLETAS DE AVENA son ideales desayuno fitness para nuestras dietas, personalizadas o no. Las galletas son una receta fitness muy fácil de realizar ✅

Tipo: Receta de Galletas Fitness

Cocina: Galletas Fitness

Palabras claves: Galletas de Avena Saludables, Galletas de Avena Sin Azúcar

Rendimiento de la receta: 4 Raciones

Calorías: 129

Tiempo de preparación: 15M

Tiempo de cocinado: 12M

Tiempo total: 27M

Ingredientes de la receta:

  • 230 g de avena.
  • 150 g de azúcar moreno o sustituto de azúcar.
  • 1/2 cucharadita de levadura química.
  • 1 pizca de sal
  • 2 huevos
  • 150 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla o avellana

Instrucciones de la receta: En un recipiente, vertimos la avena, azúcar, levadura y la sal. Lo mezclamos hasta conseguir una mezcla buena. En otro recipiente, ponemos los huevos (abiertos, claro), aceite y esencia de vainilla. Mezclamos hasta conseguir algo homogéneo, y lo mezclamos una vez más, pero esta vez junto al preparado anterior (avena, azúcar...). Se deben formar bolitas con la mezcla de avena, para posteriormente aplanar con la mano, dándoles una forma de galleta. Las vamos colocando en una bandeja para hornear. El horno debe ser precalentado a 180 °C y durante doce minutos deberán estar dentro. Pasado este tiempo, las retiramos dejamos enfriar.

Puntuación del editor:
5