Por qué debemos hacer nuestra lista de la compra sana

Share on facebook
Share on twitter
Share on reddit
Share on pinterest
Share on whatsapp
lista de la compra saludable
Contenidos

Una de las partes más importantes de mantener la línea y una dieta saludable, es construir los hábitos alimenticios. No hay mejor manera de crearlos que con un menú semanal siempre disponible, y para ello acudir a nuestro supermercado de confianza con una lista en mano es una gran guía y ayuda. Quédate con todos estos consejos y crea tu lista de la compra saludable.


Para muchas personas, si no está escrito, no existe. Es una forma de poder liberar nuestra cabeza de cosas que no necesitamos memorizar, y concentrarnos en algo más importante, como nuestra rutina de ejercicios, o el trabajo. Dedicamos listas a muchas cosas, desde las tareas del hogar pendientes como a citas importantes que tengamos durante la semana. Pero si nuestra alimentación es tan importante, ¿por qué no dedicarle una?

La Importancia de una Lista de la Compra

Es importante poner pautas a nuestra alimentación, y como ya mencionamos, la responsabilidad recae en nuestro menú semanal. En ella vamos a indicar el número de comidas y los ingredientes concretos que utilizaremos en cada una, con sus respectivas medidas.

¿Por qué? Simple, porque cuando vamos al súper a ciegas al final improvisamos. Nos olvidamos de partes importantes de nuestro menú y dieta, y acabamos comprando lo que no necesitamos de verdad, afectando también a nuestra economía doméstica. Podemos comparar una lista de la compra sana en Mercadona hecha por nosotros como una maleta de viaje. Si lo hacemos dos horas antes, con prisas y lanzando a la maleta lo primero que veamos, nos dejaremos lo importante y la organización fallará.

Consejos para crear una buena lista de Compra

  • Antes de nada debemos recordar que lo más importante es NO desperdiciar alimentos. Antes de realizar la lista, debemos tener en cuenta qué es lo que ya tenemos, cuánto tiempo nos puede durar, y congelar/descongelar lo que esté planificado para fechas más futuras.
  • No tiremos la lista una vez todo comprado. Podemos conservarla pegada a la nevera para ir tachando lo que vayamos consumiendo, y así llevar un control más exhaustivo de lo que nos queda por tomar, y en otra lista justo al lado podemos ir tomando nota de aquello que tachamos, para tener la siguiente compra planificada.
  • Obviamente tenemos que adaptarla a nuestra dieta personalizada. Si tienes la dieta con nosotros seguramente lo tengas más fácil, ya que siempre te indicamos las cantidades exactas de qué alimento tomar cada día.
  • Divide y vencerás. Dividir nuestra lista por grupos/categorías de alimentos nos ayuda a equilibrar mucho mejor la balanza. Por ejemplo, frescos/congelados, o conservas y otros para consumo rápido. En mi caso, suelo separarlo siempre por Nutriente. Es decir, mi objetivo es comprar X cantidad de dicho nutriente, y de esta forma siempre improviso cambiando el ingrediente, pero no el valor nutricional del mismo.
  • No tengas miedo de las conservas y congelados. Comprar pescado congelado aporta prácticamente el mismo valor nutricional que fresco, y podremos reservarlo durante más tiempo y usarlo cuando debamos. Lo mismo con las conservas, aunque con cuidado de lo que se compra. La libertad de siempre tener botes de garbanzos ya preparados en la despensa otorga una gran tranquilidad, si le sumamos que

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

metabolismo basal
Blog de Alimentación

¿Qué es el Metabolismo Basal?

El ✅ Metabolismo Basal ✅ es la energía consumida por el cuerpo humano para completar sus funciones básicas de la vida durante un día o incluso en reposo.

Leer Más >>
Blog de Alimentación

¿Comprar Aceite de Oliva por Internet?

El Aceite de Oliva es uno de los ingredientes más populares de la dieta mediterránea, y uno de los motivos por los cuales dicha dieta es famosa en el mundo. Muchos expertos aseguran que la larga esperanza de vida del mediterráneo se debe a este líquido dorado.

Leer Más >>
smoothie de mango

Smoothie de Mango

✅ El mango es una fruta excepcional, y el SMOOTHIE DE MANGO, una forma saludable y sabrosa de disfrutar de su sabor. Posee múltiples propiedades ✅

Leer Más >>
ensaladilla de merluza

Ensaladilla de Merluza

✅ El PURÉ DE ZANAHORIA es una forma sencilla de comer esta hortaliza, además de ser un excelente acompañante para un plato principal. ✅

Leer Más >>
nocilla fitness casera

Nocilla Fitness Casera

✅ Los Barquitos de Aguacate son una forma divertida de comer este fruto, con amigos, familiares, e incluso solos como cena ligera. ✅

Leer Más >>
coliflor al horno fitness receta

Coliflor al Horno Fitness

La coliflor es una de las verduras más sanas, bajas en grasa, con menor cantidad de hidratos de carbono e hipocalóricas del mercado, ya que

Leer Más >>
mug cake fitness

Mug Cake Fit

✅ El PURÉ DE ZANAHORIA es una forma sencilla de comer esta hortaliza, además de ser un excelente acompañante para un plato principal. ✅

Leer Más >>

Recetas Nuevas en tu móvil cada día