La moda de lo fitness está a la orden del día. Con el paso de los años, un gran número de personas han empezado a dejar atrás las prisas por adelgazar, los falsos mitos alimenticios así como las famosas dietas milagro, las cuales, la gran mayoría, sólo causaron problemas de salud y el conocido efecto rebote a quienes las hicieron.
Cada vez son más los que se animan a cambiar sus hábitos a unos más saludables, empezando con un plan de ejercicio adaptado a sus necesidades y, lo más importante, a su estado físico inicial. Pero en caso de ser novatos en el mundo del fitness, ¿cómo empezamos? ¿Con ir al gimnasio es suficiente? Si no sabemos muy bien qué hacer para comenzar, a continuación encontraremos una serie de consejos que nos serán de gran utilidad.
Lo más difícil no es empezar, es mantenerse.
El cardio no lo es todo: Es importante que sepamos que no es necesario hacer largas sesiones de cardio todos los días. Aunque parezca una tontería, es el error más común que la gente suele cometer a la hora de empezar a hacer ejercicio. Aquí dependerá de lo que busquemos: si perder o aumentar. Pero en ningún caso hará falta realizarlo de manera obligatoria.
Menos es más: Otro aspecto a tener en cuenta es que no debemos sentirnos mal si al principio somos incapaces de levantar mucho peso. Con tiempo y práctica iremos mejorando y teniendo más fuerza. Del mismo modo tampoco es algo primordial; con hacer más repeticiones podremos compensar la falta de kilos.
En caso de elegir ir al gimnasio: Si decidimos acudir a un gimnasio, lo mejor es pedir consejo a los monitores antes de comenzar. De este modo no estaremos tan perdidos al principio y evitaremos lesionarnos por hacer incorrectamente los ejercicios.
¿Y si prefiero un entrenador personal?
Los entrenadores personales son una de las mejores opciones que podemos escoger. A pesar de que su precio es un poco más elevado que la cuota media de un gimnasio, normalmente suele valer totalmente la pena.
Un entrenador personal puede ser lo ideal para aquellas personas que necesitan a alguien a su lado para no perder la motivación y seguir con el plan de entrenamiento. Además, las personas que prefieren contratar los servicios de estos entrenadores suelen tener mucho más éxito logrando sus metas.
Estas son algunas de las ventajas de contratar un entrenador personal:
Es más fácil mantener la motivación: Es común que, con el paso de las semanas, la motivación de hacer ejercicio o de ir al gimnasio decaiga hasta el punto de abandonar antes de llegar a nuestra meta. El tener una cita programada con un entrenador personal provoca que no decaigamos en excusas y queramos cumplir nuestro compromiso con él.
Un entrenador personal de calidad inspira: Trabajando día a día a su lado, y viendo todo lo que nuestro entrenador personal ha logrado en su cuerpo gracias a la perseverancia, acaba provocando que este se convierta en una fuente de inspiración y en un modelo a seguir. Si él ha podido, nosotros también.
Plan de ejercicio y alimentación personalizado: Cuando contratamos los servicios de un entrenador personal, este nos marcará una serie de ejercicios adaptados a nuestras necesidades, estilo de vida, estado físico, edad, etc. Esto hará que alcancemos nuestro objetivo de manera más fácil.
Evitaremos lesiones: Al tener a nuestro lado a un profesional conocedor de cómo llevar a cabo los ejercicios que hagamos, evitaremos lesionarnos por posturas o prácticas incorrectas.
Conseguiremos un óptimo resultado: Un entrenador personal acompañándonos día a día nos permitirá alcanzar nuestro objetivo de la mejor manera ya que realizaremos los ejercicios que mejor se adapten a lo que deseemos lograr, con el peso y las repeticiones adecuadas.
¿Contratar un entrenador personal es muy caro?
Como hemos mencionado antes, este servicio es más caro que la cuota de un gimnasio estándar pero tampoco supone un desembolso desorbitado de dinero. En España, el precio por sesión puede abarcar desde los 15 € hasta los 45 €. Esto dependerá de la intensidad y tipo de entrenamiento, del prestigio y experiencia del entrenador, entre otras cosas.
En la provincia de Albacete, por ejemplo los precios serán más asequibles que los de una gran ciudad como Madrid o Barcelona. Un entrenador personal en Albacete puede cobrar de mínimo 19€ por sesión de una hora, y como máximo 24€. De nuevo cabe recalcar que esto puede variar dependiendo de los factores anteriormente mencionados.
